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原则1:摄取6类食物营养均衡孕妈在怀孕初期每日所需的营养和平时一样,无需额外增加热量及蛋白质的摄取;在怀孕中期和末期,为满足胎儿发育的需要,每天需增加1.26千焦的热量摄取。

{2}刺激性的调味品(如辣椒、胡椒等)要少吃;腌制品(如腊肉、香肠等),因其盐量高,容易造成孕妇水肿,要减少摄取。

这些食物虽然美味,但其中的脂肪、糖分、盐分与热量都不低,孕妇要是不加以控制,一旦摄取过多就会造成身体的负担,增加患孕期糖尿病或妊娠高血压的危险。

而本来就有妊娠高血压或妊娠糖尿病的孕妇就更要严格遵守医生嘱咐,最新一分快三平台控制饮食,不可贪吃。

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原则5:控制饮食浓茶饮料要节{1}孕妈首先应避免摄取浓咖啡、浓茶、酒类,更不要吸烟,并尽量减少被动吸烟,以免危害到腹中宝宝的健康。

●饮食烹调:应掌握低油、低盐、低糖的三低原则,尽量以烫、清蒸、炖煮的方式代替油炸、红烧、勾芡、糖醋。

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孕妈过年饮食5原则

均衡饮食即适量地摄取6大类食物,一分快三大师带回血每天要摄取五谷根茎类4至5碗、奶类2至3杯、蛋豆鱼肉类5至7份、蔬菜类3至4份、水果类3份、油脂类3汤匙。此外,饮食最好定时定量,让营养平均分配于各餐中,以达到最大的吸收利用率。

{1}每天应补充2至3杯牛奶或其他钙质量、含量丰富的食物(如小鱼干、黄豆制品等)。由于过年期间吃大鱼大肉一般会比平时多,间接摄取了很多脂肪,建议孕妈可喝脱脂奶以减少脂肪及热量摄取。

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原则3 :掌握低油低盐低糖原则过年期间的饮食堪称丰盛,一分快三和值计算公式鸡、鸭、鱼、肉、各类海鲜、各种蔬菜和水果统统摆上了餐桌,色香味俱全,让人禁不住胃口大开;正餐之外,家家户户还会准备一些瓜子、糖果、年糕、肉干等应节零食,好款待上门拜年的亲朋好友。

该校也决定于明年2月15日(星期六)晚上7时30分,一分快三倍投法则在该校冷气大礼堂举办“2020新春文娱晚会”,以筹募上述发展经费。

{4}切忌暴饮暴食或饮食太过油腻,一分快三害死人以免引起肠胃不适。

该校于日前的一项会议上,作出决定以“聚沙成墙”筹款行动,呼吁各界捐助每车400令吉的沙石,凑足80万令吉目标,作为所有发展工程费用。与会者包括执行董事长拿督蔡金徕、署理董事长张生安和纪俊奇、副董事长马达权、财政江顺进、副校长苏维廉和执行秘书袁鸿坚。

他说,校方于今年7月9日,获取铁道局的一纸批文,以每年1000令吉的租费,向该局租用校园毗邻的一块2.6英亩土地,作为上述发展用途,并已如火如荼进行,目前已接获6万令吉捐款预料义款将络绎不绝而来。

掌握以下5项饮食原则,孕妈吃得安心,和腹中的宝宝健康愉快地度过春节。

该校董事长吴亚烈呼吁各地热爱独中及华教人士,一分快三计划软件下载踊跃捐献和参与文娱晚会,以完成这项惠及师生和社稷的发展计划。

原则4:年菜保鲜吃完再买一到过年,许多人都会上街大采购,把家里堆得满满的。其实,现在超市、市场里,购物非常便利,应更新观念,适量准备年菜,有需要时再买,可以确保食物的新鲜。另外,食物重复加热不但会破坏其营养素,也易滋生细菌,引起肠胃不适。

{2}处于怀孕后期的孕妈,一分快三198邀请码因为孕期的生理变化,常常会有便秘的困扰,特别是吃太多大鱼大肉之后,症状就更明显,因此一定要多吃新鲜蔬菜和水果,不仅可以增加纤维质摄取,更可以补充蔬果所含的天然营养素——维生素和矿物质。

此外,对于糖果、蜜饯、果汁饮料等高油、高糖食物,也应浅尝即止,以免影响血糖值及体重控制。

原则2:高钙高纤 水分不可少提醒孕妈不可忽略钙质的摄取,一分快三的技巧技术以满足胎儿生长和母体所需。

 

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{3}年假期间,家人、亲友一起聚餐,可乐、汽水或其他饮料是少不了的。对孕妈来说,这些只提供热量而无营养价值的食物应有所限制,以免造成体重快速上升。

●食材选择:应避免摄取过多的香肠、腊肉等盐分及胆固醇含量高的食物;可多选低脂鱼类、瘦肉类、鸡蛋和豆制品等高质蛋白质食物作为蛋白质的来源。一分快三购彩计划另外,千万不可忽视了对蔬菜的摄取,因为它是多种营养素的来源。

他指出,三民独中校誉日隆,学生来源除了霹州、雪隆和彭亨等州外,也包括参与第二家园计划,来自中国旅居马来西亚的学生,而2020年新学年新生也几近爆满!

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安顺三民独中决定通过“聚沙成墙”计划,将从马来亚铁道局租赁过来的2.6英亩土地,兴建围墙或篱笆,发展为学校草场、田径跑道及规划停车场,估计耗费80万令吉。

安顺三民独中举办新春文娱晚会,一分快三破解版下载筹募80万令吉的发展经费。左起苏维廉、江顺进、吴亚烈、蔡金徕、张生安、马达权及袁鸿坚。

发展租赁2.6英亩土地 三民独中2.15新春文娱晚会募款

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